POSICIÓ INICIAL:
Assegui's en una cadira i col·loqui la seva mà sobre el seu ventre. Mantingui el seu cos recte.
POSICIÓ INICIAL:
Assegui's en una cadira i col·loqui la seva mà sobre el seu ventre. Mantingui el seu cos recte.
EXECUCIÓ:
Inhali lentament pel nas. Exhali per la boca amb els llavis arrufats. Durant l'exercici, intenti respirar omplint l'abdomen.
CONSELLS:
No ha de sentir dolor durant l'exercici. Si sent fatiga, detingui's i descansi.
