POSICIÓ INICIAL:
Estiri's sobre el seu costat dret en un llit inclinat al voltant de 30-45°. Col·loqui un coixí entre els genolls per tenir una posició més còmoda. Col·loqui tota la planta dels seus peus sobre el llit. Doblegui els genolls al voltant de 90°.
MOVIMENT:
Inhali lentament pel nas i aixequi la mà esquerra al mateix temps. Exhali per la boca i baixi el braç cap al llit. Durant l'exercici, intenti respirar omplint l'abdomen.
CONSELLS: No ha de sentir dolor durant l'exercici. Si sent fatiga, aturi's i descansi.