POSICIÓ INICIAL:
Col·loqui's dempeus amb els peus a l'amplada de les espatlles.
MOVIMENT:
Mogui lentament el cap perquè la barbeta apunti cap a l'espatlla dreta. Mogui el cap en diagonal cap amunt i cap a l'esquerra. Repeteixi el moviment la quantitat especificada de repeticions i després faci'l cap a l'altre costat.
CONSELLS: La clau de l'exercici és la qualitat més que la quantitat. El truc és realitzar l'exercici de la forma adequada.