tots dos
principiant
30 min
Entrenaments per a esports o salut
Sesión 2. Circuito por estaciones por repeticiones.
Objectiu
Pàgina
1/2
Encongiments amb mans en lumbar
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Pont d'espatlles braços enrere
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Planxa inversa amb elevació de cama
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Baixada alterna d'una cama flexionada en 90 graus.
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Pont amb una cama i suport en cadira
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Mountain climber
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Salt amb cames juntes sobre banc pla
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Encongiments
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Pàgina
2/2
Superman o extensió lumbar
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Planxa i extensió de tríceps
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Salt vertical amb impuls
1
Sèries
10
reps
10
seg desc
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament