tots dos
principiant
50 min
Entrenaments de musculació i força
Rutina solo con tu cuerpo
Objectiu
Flexions de braços
3
Sèries
10
repeticiones
Gambada endavant braços en horitzontal
3
Sèries
15
reps
Encongiments abdominals amb cames obertes
3
Sèries
15
repeticiones
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
3
Sèries
30
segundos
Burpee
3
Sèries
15
repeticiones
Encongiment de pelvis estirat a terra
3
Sèries
15
repeticiones
Planxa i flexió de braços
3
Sèries
30
segundos
Tisores estirat supí
3
Sèries
15
reps
Planxa i puntada lateral
3
Sèries
10
repeticiones
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament