Protocol Lumbàlgia
Objectiu
Triar els exercicis adequats depenent de l'estat del pacient. Qualsevol protocol ha de ser pautat per un fisioterapeuta.
Bicicleta horitzontal
Extensió lumbar dempeus
Rotació lumbar tombat
Estirament del piramidal amb cames plegades
Estirament del gat
Baixada alterna d'una cama flexionada en 90 graus.
Elevació de la pelvis estirat cap per amunt peus recolzats
3 sèries
10 reps
Elevació lateral d'espatlles amb manuelles assegut en pilota de Pilates
Estirament del gat
Contracció abdominal profunda amb elevació d'una cama
Estirament de gluti
Mig esquat amb pilota de Pilates
