tots dos
principiant
Entrenaments de musculació i força
Pre verano Bull Día 1 (A)
Objectiu
Pàgina
1/2
Cinta de córrer
Dominacions
4
Sèries
Rem amb manuelles a un banc inclinat
4
Sèries
12
reps
Tracció amb politja alta amb subjecció neutra
4
Sèries
12
reps
Tracció de politja alta amb subjecció ampla prona
3
Sèries
12
reps
Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina
3
Sèries
12
reps
Rull (curl) de bíceps amb manuelles en banc inclinat
4
Sèries
12
reps
Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus subjecció tipus martell
4
Sèries
12
reps
Rull (curl) de bíceps a una mà amb manuella al banc Scott
3
Sèries
10
reps
Pàgina
2/2
Elevació de cames flexionades a la màquina
4
Sèries
20
reps
Cinta de córrer
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament