tots dos    principiant
Entrenaments de musculació i força

Pre verano Bull Día 1 (A)

Objectiu

Pàgina 1/2
Cinta de córrer

Cardio de entre 10-20 minutos
Dominacions
4 Sèries
FALLO
Rem amb manuelles a un banc inclinat
4 Sèries   12 reps
SUPERSERIES A
Tracció amb politja alta amb subjecció neutra
4 Sèries   12 reps
SUERSERIE A
Tracció de politja alta amb subjecció ampla prona
3 Sèries   12 reps
SUPERSERIE B
Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina
3 Sèries   12 reps
SUPERSERIE B
Rull (curl) de bíceps amb manuelles en banc inclinat
4 Sèries   12 reps
SUPERSERIE C
Rull (curl) de bíceps amb manuelles dempeus subjecció tipus martell
4 Sèries   12 reps
SUPERSERIE C
Rull (curl) de bíceps a una mà amb manuella al banc Scott
3 Sèries   10 reps
Pàgina 2/2
Elevació de cames flexionades a la màquina
4 Sèries   20 reps
Cinta de córrer

Si nos sobra tiempo hacemos otros 10-15 min de cinta
Login

Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament