HIIT 7 Minuts: Avançat
Objectiu
Aquesta rutina és la germana major de la famosa Rutina HIIT de 7 minuts, però molt més exigent, encara que el temps serà el mateix. Treballem tot el cos, tant els grans grups musculars, com els petits, i a més sent un treball de força, també elevarem les pulsacions de manera considerable durant alguns moments. El material necessari seran dos manuelles
Gambada inversa amb gir de cintura
30 seg
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
30 seg
Burpee amb manuelles
60 seg
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
30 seg
Pes mort + rull (curl) bíceps + pressió (press) espatlles
60 seg
Planxa amb braç estirat
30 seg
Gambada lateral amb mancornes
60 seg
Rem amb manuella a una mà dempeus
60 reps