Entrenaments per a rehabilitació

Cinta de córrer

Premsa horitzontal amb màquina

2 sèries 15 reps 30 kg

Rem amb subjecció tancada assegut a la màquina

2 sèries 15 reps 20 kg

Exercici de pressió (press) frontal d'espatlles assegut a la màquina i subjecció neutra

2 sèries 15 reps 5 kg

Extensió de braços recolzat en un banc pla

2 sèries 15 reps 20 seg desc

Rull (curl) de bíceps altern assegut amb manuelles amb gir

2 sèries 15 reps 3 kg

Bon dia o flexió de tronc endavant amb barra

15 reps 20 seg desc

Gir de cintura dempeus amb disc

2 sèries 20 reps 2 kg

Estirament del gat

3 sèries 15 reps

Puntades enrere en cuadrupedia amb cama estirada

Rotació toràcica en quadrupèdia