tots dos
principiant
10 min
Entrenaments per a esports o salut
Estiraments per a part superior del cos
Objectiu
Estiraments recomanats per a la part superior del cos: Braços i tronc. No és necessari realitzar tots els exercicis, tria entre 6 i 10 exercicis dels proposats, has de repetir-los 2 vegades durant almenys 20 segons.
Pàgina
1/2
Estirament per a trapezi superior
2
Sèries
20
segundos
Estirament d'espatlla amb braç en adducció horitzontal
2
Sèries
20
segundos
Estirament de tríceps darrere del cap
2
Sèries
20
segundos
Estiraments paravertebrals i dorsals
2
Sèries
20
segundos
Estirament vertebral dorsal i lumbar
2
Sèries
20
repeticiones
Estirament pectoral amb hiperextensió d'espatlles
2
Sèries
20
segundos
Estirament d'avantbraços
2
Sèries
20
segundos
Estirament d'abdominals oblics i esquena
2
Sèries
20
segundos
Estirament d'abdominals oblics de peu braç sobre el cap
2
Sèries
20
segundos
Pàgina
2/2
Estirament de la columna toràcica amb corró d'escuma
2
Sèries
20
segundos
Estirament del gat
2
Sèries
10
repeticiones
Estirament paravertebral a la gatzoneta i encongit
2
Sèries
20
segundos
Login
Inicia sessió per poder editar o descarregar aquest entrenament