Epicondilitis lateral o colze tennista
Objectiu
Exercicis per a la millora de la epicondilitis lateral o colze de tennista. Hem d'evitar o disminuir les activitats repetitives que han produït la lesió. El temps, sèries, repeticions ha de prescriure-les una fisioterapeuta.
Massatge amb gel
Cingla per a l'avantbraç
Estirament d'avantbraç dempeus
Flexió excèntrica de canell amb banda elàstica
Extensió excèntrica de canell amb càrrega
Supinació d'avantbraç amb banda elàstica
Extensió de tríceps a una mà estirat al banc
Rull (curl) de bíceps altern dempeus amb manuelles i gir
Flexió de canell amb manuella en supinació avantbraç recolzat a la cuixa
Mobilització del nervi radial
