Entrenament a casa amb motxilla. Dia 3 de 3. COVID-19
Objectiu
Entrenament a casa. Començarem amb 2 voltes dels primers 4 exercicis per a escalfar. Després es realitzen els següents 5 exercicis 3 rondes, si tenim un nivell més avançat, farem 4 o 5 rondes. Per Eduardo A. Ruiz Navarro
Mig esquat
2 series
10 reps
Contracció de cuc
2 series
10 reps
Flexió de maluc i rotació de tronc
2 series
10 reps
Salt amb obertura de braços i cames (jumping jacks)
2 series
30 reps
Pont amb una cama i suport en cadira
3 series
12 reps
Extensió de braços recolzat en un banc pla
3 series
12 reps
Gambada lateral
3 series
12 reps
Flexoextensió de cama en suport de peu i avantbraç
3 series
12 reps
Passos d'os
3 series
30 reps