AltaAcces

Entrenaments per a rehabilitació

tots Principiant

Exercici terapèutic PRÒTESI de GENOLL a casa (Fase 2): COVID-19.

Objectiu

Després d'una pròtesi de genoll, és MOLT IMPORTANT conèixer i respectar les precaucions i contraindicacions. Pregunta al teu cirurgià i fisioterapeuta i feix el que et diguin, perquè són ells els qui saben el que deus i no has de fer. Sempre consulta'ls abans de fer qualsevol exercici de rehabilitació. Aquí et proposem alguns exercicis. Però és el teu fisioterapeuta qui ha de dosar-los.

Caminar amb el caminador

5 series 60 seg
Es muy importante iniciar cada paso levantado el dedo gordo seguido del empeine, y marcando bien cada paso con el talón.

Flexió-maluc-caminador

3 series 10 reps
Camina 20 pasos (alternando ambas piernas), elevando las rodillas.

Elevació de talons dempeus recolzat

3 series 10 reps

Isomètric de quàdriceps assegut

10 reps
Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg.

Hiperextensio de genoll recolzada en cadira

10 reps
Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Extensió de cama assegut

3 series 10 reps

Contracció isomètrica de glutis assegut

10 reps
Realizar una contracción del cuádriceps. Mantenerla 3-8 seg.

Adducció de maluc assegut amb coixí

10 reps
Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Contracció abductors assegut

10 reps
Utiliza un cinturón o goma elástica según tu nivel. Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Isomètric femoral assegut

10 reps
Dobla la rodilla el máx. que puedas. Ayúdate con la pierna sana. Mantén la posición de máx. flexión durante 6-10 seg.

Aixecar-se amb ajuda de caminador

10 reps
Ayúdate del reposabrazos de la silla para iniciar el movimiento. Una vez alcanzada la vertical, ayúdate del andador.

Abducció de maluc amb suport en cadira

3 series 10 reps

Flexió de genoll dempeus amb suport

3 series 10 reps
Dobla la rodilla el máximo que puedas. Mantén 3-8 segundos la posición conseguida de máxima flexión de rodilla.

Entrenaments relacionats