Bursitis trocanteriana
Objectiu
Rehabilitació de bursitis trocanteriana
Estirament del piramidal amb cames plegades
6 sèries
20 seg
Estirament d'extensors de maluc dempeus
6 sèries
20 seg
Elevació de la pelvis en quadrupèdia supina
6 sèries
10 reps
Planxa lateral amb suport d'avantbraç
6 sèries
Elevació de la pelvis amb pilota de Pilates
6 sèries
10 reps
Elevació lateral de la pelvis estirat de costat
6 sèries
Elevació de la pelvis estirat cap per amunt peus recolzats
6 sèries
20 reps
Planxa amb suport d'avantbraços
6 sèries
30 seg
Esquat sumo
6 sèries
20 reps
Abducció d'una cama en quadrupèdia
6 sèries
Abducció d'una cama recolzat al terra
6 sèries
Abducció d'una cama recolzat a pilota de Pilates
6 sèries
Abducció de maluc en màquina assegut
6 sèries
20 reps
Abducció de maluc en equilibri lateral
6 sèries
10 reps
Abducció de maluc amb cable-politja dempeus
6 sèries
Abducció de maluc amb cable-politja estirat al terra
6 sèries
Abducció alta d'una cama recolzat al terra
6 sèries
Abducció de maluc en màquina dempeus
6 sèries